dużo białka

1. nie powinines rezygnowac z treningu silowego - wrecz przeciwnie - do dobrej diety jest wrecz niezbedny :D 2. jak aeroby? sa dwie szkoly (w sumie trzy liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale [...]

[...] to 180g jest wagą tuńczyka i zalewy Kolacja: Ser twarogowy poltlusty 125g B- 23,3g, T-6g przed snem 30g WPC Ostrowia B- 30,8g, //dałbym kazeiny przed snem te z kolacji Dorzuć warzyw i owoców do diety. Imo za dużo białka czerpiesz z tego WPC stawiałbym na pierwszym miejscu naturalne produkty, tym bardziej że to białko jakieś super nie jest.

nie wiem jak stoisz z dietą czy jest w niej dużo białka, ale mimo wszystko polecam hard mass jest bardzo dobry , doskonale zastępuje posiłek i jest wzbogacony dodatkowo o HMB i Glutaminę więc napewno cię nie zaleje. 1300g kosztuje 77zl a 2800g 153zl.Poziom tkanki tłuszczowej masz w normie, zakładając że masz poniżej 29 lat. Norma 8%-17%

mięso jest najlepsze a ty chcesz je ograniczać ? Za dużo białka to nie zdrowo ;P ale bez przesady .

Jeśli masz małe fundusze zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Masz małą wagę więc spokojnie 4 posiłki starczą , a białko zmniejsz do 120-140 gram powiedzmy gdyż masz za dużo białka w diecie .

Staram się jeść dużo białka, węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcze, to jem zarówno roślinne, jak i zwierzęcy. Miałem na myśli to, że wolę posiłek ugotować/upiec niż usmażyć, ale takie też się zdarzają. Jestem zdecydowany na kreatynę: Vitalmax - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules i białko ( wydaje mi się, że jem go jednak za mało): Olimp System [...]

Może za dużo białka w diecie i zakwasiłeś się , polecam prosSek zasadowy stosować pare dni i powinieneś odczuwać różnice jeśli to było zakwaszenie .

Nawiązując do wypowiedzi powyżej w takich marketach jak Inter Marche wątróbkę wołową można za grosze dostać, mało fatu, dużo białka i smaczna z cebulką duszoną, że szok :-)

ja jedzac normalnie to nie jem za duzo bialka ;/ dlatego wydaje mi sie ze moze byc dobre jako dopelnienie co wy o tym mysl

[...] przysiady czy wyciskanie bez żadnego katowania. Czy w takim razie łapie się na aktywność bardzo dużą czy raczej dużą, różnica to 500 kcal Aktualny pomysł na dietę czy nie za dużo białka? Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2015-01-10 21:02:38 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d1a6d167f8b4524b1d2cc35b1388e97.png Zmieniony przez - talisca92 w dniu [...]

strasznie duzo bialka masz, ~3,5grama/kg masy ciala,ile z tego to zwierzece a ile roslinne? jak masz tendencje do zalewania sie to zastanow sie nad low carb,poszukaj w dziale,sporo znajdziesz.

nie wiem...czy ktokolwiek z was mial jakies bole po thermo od treca?? mnie przez cale opakowanie nerka bolala-lewa(czemu tylko lewa?myslalem ze za duzo bialka,trening czy cos) po tym opakowaniu kupilem ts i mam spokoj nic nie boli,i tak osiagi:cale thermo od treca plus pol ts opakowania (2x2kap)=4 cm mniej w pasie i 3kg mniej,lepiej jest,trening [...]

Założenia b 2,8g t 1,0 ww 5,0 /kg /ZA DUZO BIALKA, STARCZY 1,5-2,2G ROZLOZ B/T/WW +/- ROWNO W POSILKACH CHRUPKI CHLEB I ZOLTE SERY SOBIE DARUJ

Też jem mniej piersi bo jakoś za dużo białka mi w diecie wychodzi. Niech leży w zamrażalce ;-)

mam szybka przemiane materi i ciezko jest mi przytyc, a wracajac do diety nie mam okreslonych posilkow w ciagu dnia , staram sie jesc zdrowo i gdzies z 6 posilkow dziennie i jesc duzo bialka i weglowodanow w okreslone pory dnia, staram sie jesc co 2 godziny i nie dopuszczac czucia glodu : moj plan cyklu: 1-10 nandrolone deca 2 ml e7d [...]

Ludzie co wy z ta dieta? W tym wieku nie stosuje sie diety, tylko zdrowo sie odzywia i wszystko ladnie bedzie szlo tak jak trzeba. Poza tym dlaczego z gory zakladasz ze kolega nie ma planu? Do autora: Podaj swoj plan ktorym cwiczysz. A z jedzeniem jest ok. Jedz duzo bialka i wegli to urosniesz. Jesli wiesz, ze plan masz na pewno dobry to wszystko [...]

za duzo bialka mowicie moglbym zmniejszyc ilosc i wygladaloby to tak ze aby zachowac obecna kalorycznosc to musialbym odjac 100gram miesa i 20 gram tluszczy wywalibym lniany i wtedy moglbym dodac 50 gram weglowodanow. co o tym myslicie?

no wlasnie dlatego chem sie dowiedziec dalej co jest nie tak diete jak pisalem mam dobra, duzo bialka i weglow witaminy, oslonki dobra meta dobre treningi w sumei do konca cyklu prawie 70 tabsow zostalo tak sie przyjzalem jakeis zmiany sa

[...] chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i szynką :D do tego 25-30g masła Obiad 150 piersinka lub innego mięsa ale niech ma dużo białka :D paczka ryżu surówka koniecznie!!!!!! może być również buraczki itp Trening Bezpośrednio po treningu zjedz cukry proste bez biała ono będzie pozniej np zjedz [...]

ogólnie kolego cardio + dobra micha (dużo białka przede wszystkim) + 7-8 godzin snu + ćwiczenia złożone i podstawowe na treningu i się trochę ogarniesz z wynikami oraz obwodami